Во-первых, необходимо стараться избегать долгого нахождения на воздухе ранним утром. В такое время в воздухе находится наибольшее количество смога. Ну и в другое время суток нужно как можно реже бывать на открытом воздухе, избегая находиться на улице с Двенадцать до Шестнадцать часов дня. Не считая этого, необходимо ограничить физические нагрузки даже в закрытых помещениях, а занятия на открытом воздухе в эти дни категорически запрещены.

МОСКВА, Три августа /АМИ-ТАСС/ В Рф сохраняется сложная экологическая ситуация. По всей центральной части страны полыхают пожары, города заволокло удушливыми клубами дыма. В связи с этим Минздравсоцразвития опубликовало советы, как сохранить здоровье в таких непростых погодных аспектах.

Спецы также рекомендуют обильное питье, так как при высокой температуре человек очень потеет и теряет достаточно неограниченное количество натрия и воды через кожные покровы и дыхательные пути. Для возмещения утраты солей и микроэлементов рекомендуется пить подсоленную и минеральную щелочную воду, молочно-кислые напитки /обезжиренное молоко, молочная сыворотка и т.д/, соки, минерализированные напитки, кислородно-белковые коктейли. А вот газированные напитки на время жары следует исключить из рациона. Категорически воспрещено принимать спиртные напитки и пиво. Следует также исключить курение, так как это провоцирует развитие острых и обретенных заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

В целях снижения токсического воздействия смога докторы рекомендуют, при отсутствии противопоказаний, принимать поливитамины. Употреблять легкоусвояемую, богатую витаминами и минеральными веществами пищу, отдавать предпочтение овощам и фруктам.

При усилении запаха дыма следует надевать защитные маски, увлажненные водой, а оконные и дверные просветы изолировать влажной тканью. В особенности это относится к старенькым людям, детям и тем, кто страдает обретенными недугами: сердечно-сосудистыми заболеваниями, сладким диабетом, обретенными заболеваниями легких, аллергическими заболеваниями. Не считая этого в помещениях следует проводить ежедневные влажные уборки.
Облегчить чувство от жары поможет холодный душ несколько раз в день, также следует промывать нос и горло. При выборе одежды необходимо отдавать предпочтение натуральным тканям, напоминают докторы.

В случае возникновения симптомов острого заболевания или недомогания /появлении признаков одышки, кашля, бессонницы/ необходимо не мешкая обратиться к медику. При наличии обретенного заболевания строго делать назначения, рекомендованные лечащим доктором.

Докторы также особо обращают свое внимание молодых родителей на то, что детям до Один года не рекомендовано в период жары вводить новый прикорм.